Ako se s godišnjeg vratite odmorni, a već nakon nekoliko dana ponovno ste iscrpljeni, problem vjerojatno nije u tome što se niste znali opustiti. Dva tjedna izvan ureda mogu smanjiti umor, ali ne mogu promijeniti količinu posla, stalnu dostupnost ni kulturu u kojoj je sve hitno.
Odmor služi oporavku. Burnout traži i promjenu uvjeta.
Dok traje naporno radno razdoblje, ljudi često održavaju tempo uz premalo sna, neredovite obroke i sve više kave. Kofein kratkoročno povećava budnost, ali ne može nadoknaditi manjak odmora ni energije. Ako se ručak redovito preskače, voda zamjenjuje trećom kavom, a radni dan završava tek kada tijelo više ne može nastaviti, slobodan vikend teško može poništiti posljedice takvog ritma.
Prvih dana godišnjeg zato se neki ljudi ne osjećaju euforično, nego umorno, razdražljivo ili potpuno bezvoljno. Tek kada prestanu rokovi i poruke, postane jasno koliko je energije potrošeno na samo održavanje svakodnevice.
Korisnije je godišnji iskoristiti i kao dijagnostički odmak. Što vas konkretno iscrpljuje: količina zadataka, nejasni prioriteti, odnosi u timu, stalne poruke nakon radnog vremena ili osjećaj da nikada nije dovoljno? Različiti uzroci traže različita rješenja.
San, redoviti obroci, dovoljno tekućine i manje oslanjanja na kofein važni su za oporavak organizma. No ako se problem vraća čim otvorite poslovni inbox, treba mijenjati način rada, a ne samo plan sljedećeg odmora.
[INTERNI LINK: Kako prepoznati burnout]
[INTERNI LINK: Kako postaviti granice nakon radnog vremena]
[VANJSKI IZVOR: stručni izvor o burnoutu i kroničnom stresu na poslu]
